uloz diete

elektryk daj sobie spokój! masz 18 lat a umysłowo chyba z 10.... nie masz pojęcia o dopingu a chcesz zacząć brać bo koleś z podstawówki jest większy od Ciebie. Ułóż sobie dietę! według mnie na ciebie jeszcze nie czas....

przy Twojej wadze dalbym 250 e4d przez 8 tyg z metka na kicka 30mg ed przez 5 tyg ALE PRZEDE WSZYSTKIM diete uloz bo inaczej bedzie lipa

Wszystko ok, ale ułóż zdrową zbilansowaną dietę bo "błądzisz synu, błądzisz" :) Czytać i nie dyskutować: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html 4. [...]

Odkąd pamiętam zawsze byłem gruby ;] co by nie ukrywać. Ostatnimi jak urosłem straciłem na brzuszku i ogólnie rzecz biorąc wyglądam na szczuplejszą. Nie mam dużego przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam [...]

wielu kombinowalo w ten sposob ale nikomu nie wyszlo to na dobre albo masa i liczenie sie z przyrostami(nawet minimalnymi) tkanki tluszczowej albo redukcja aby zminimalizowac przyrosty tluszczu kup jak pisze apokalipsa bulka i uloz naprawde dobra diete i bedzie naprawde dobrze ewentualnie morzesz dorzucic lekkie aeroby

zacznij trenować całe ciało a nie tylko łape, gdzie klata, gdzie PLECY?!?! przy breakdance'e moim zdaniem to potrzebne choć nie ćwiczyłem nigdy, jak masz ławke to zacznij ćwiczyć klate, z plecami tez da rade, dołóż obręcz barkową bo chyba też ci się przyda, no brzuch to podstawa ćwicz 3x w tyg. w dni w które nie teńczysz. ułóż sobie porządny [...]

ułóż sobie dietę dodaj aeroby czy jakiś hiit bo faktycznie zalało Cię z lekka

Slabo! Plecy, klata i bary do poprawy! Nie ma co redukowac, uloz sobie odp diete i masuj ale z glowa!

trening mi bardzo nie podchodzi, brak ćw. na wszystkie partie + dziwne niektóre ćw. nie lepiej domator z drobnymi modyfikacjami + potem siłownia? a dieta, mówiąc w prost, to nic nie warty syf z kobiecych pisemek, szkodliwy dla zdrowia, często kończący się efektem jojo. poczytaj podwieszone w odżywianiu, ułóż porządna dietę, a takie pseudo wywody [...]

Dieta kijowa. Poczytaj więcej i ułóż sobie lepszą dietę. Jak już to zrobisz to daj wtedy do oceny. Pozdrawiam !

[...] na silowni), badz trening calego ciala na jednym treningu (ale nie hst). Po miesiacu, dwoch mozesz smialo wejsc na trening dzielony. Natomiast co do gainera to najpierw uloz sobie diete (tyle ile jestes w stanie zjesc), jezeli beda braki uzupelniaj gainerem/bialkiem/bulkiem, jezeli nie to naturalnie jest on niepotrzebny. Zmieniony przez - [...]

Dieta + 1h siłownia trening FBW(całego ciała) + ew. HIIT czyli trening interwałowy Ustal dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Przeczytaj i ułóż diety wspomagając sie np tym programem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html W pierszwej kolejności ustal dietę, dopiero później weź się za spalacze. Pasy Sauna solution [...]

[...] w szkole, kanapeczki, kawa z cukrem... Twarog i owsianka maja zalatwic sprawe ? Bialka nawet 1g na kg masy ciala nie dostarczasz, wiec jak chcesz tu rzezbic i w czym ? Poczytaj posty pogrubione i sciagnij dziennik posilkow. Na podstawie tego uloz sensowna diete, a sie poprawi. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-24 13:27:40

Jeśli chcesz wycisnąć z siebie jak najwięcej i spalić jak najwięcej fatu to rozpisz sobie btw i posiłki. Wtedy będziesz wiedział co i jak masz dobierać. Ściągnij dziennik vitalmaxa i tam ułóż sobie całą dietę.

Dlatego tak jak napisałem, ułóż sobie porządną dietę i wtedy będziesz na pewno zadowolony. Skoro tak dobrze Ci idzie to z fajna dietą będziesz miał porządne efekty.

ta się zrobić jeśli dobrze sobie rozpiszesz diete (bo ta jest lipna) i będziesz dużo ćwiczył to napewno osiągniesz wymarzony cel liczy się determinacja poczytaj więcej postów o diecie i ułoż taką jak 3ba !

ten ostatnio co wkleiles jest w miare ok, owsiane musza byc z rana zadne kukurydziane, orzechy i rodzynki jak najbardziej z rana, troszke powkladaj w diete banana najlepiej po treningu od razu, uloz posilek przedtreningowy, i troszke wiecej warzyw np. marchewka itd.

Kate, masz 28cm w bicepsie, wez uloz sobie diete wspomoz to suplami a dopiero pozniej wez sie za koks

za mlody jestes na kreatyne uloz sobie diete jak juz mozesz se gainerka kupic

Ustalić mogą Ci tylko za pieniążki, za darmo mogą poprawić najwyżej ale też ciężko z tym jeśli nie wiadomo do końca co możesz jeść a czego nie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu masz kalkulator, najpierw sprawdź zapotrzebowanie, potem ułóż prowizoryczną dietę i dodaj w dziale odżywianie.